老化は誰にでも訪れる自然なプロセスですがその進行を遅らせる事で健康的で若々しい状態を保つ事は可能です！ 老化防止について書いていきます。 『バランスの取れた食生活』 栄養が偏った食事は老化を加速させる可能性があります。 … 続きを読む 老化防止の鍵とは！？ →

寒い冬の朝、布団が天国のように感じますよね。 しかし生活のリズムを保つ為には布団から抜け出す必要があります。 寒い朝でも布団から抜け出す方法をご提案致しますので試してみて下さい！！ •布団の中でできる簡単な運動を行う 『 … 続きを読む 冬の寒い朝に布団から出られる方法 →

サルコペニアとは 主に加齢に伴って筋肉量が減少する症状です。 高齢者に多くみられ運動機能や日常生活の低下に繋がります。 サルコペニアの原因 複合的な要因があります。 •加齢 加齢に伴いホルモン分泌の低下や代謝の変化により … 続きを読む サルコペニアってご存知ですか？ →

体温は免疫力と関係しているため体温が1度下がると免疫力が30%以上低下するといわれてます。 •体内で起こるほとんどの反応は酵素によって制御されています。 酵素は36.5°が一番効率的に働きます。 その為体温が下がると免疫 … 続きを読む 体温が１度下がると免疫力が30%以上低下する！？ →

日に日に寒くなってきました。 身体が冷えてなかなか動けない動きたくない季節になってきましたね。 そこで時短体操をして身体をぽかぽかにして動ける身体作りをしましょう！！ 筋肉量が減ってくると熱を作れなくり身体が冷えてしまい … 続きを読む 寒い季節におすすめ体操 →

良い睡眠が健康の第一歩 睡眠は心身の健康を保つうえで欠かせないです。 忙しい現代人は睡眠の質や時間がおろそかになっています。 •睡眠の基本的な役割 　身体の修復：成長ホルモンの分泌や細胞の修復が行われる 　脳の整理と記憶 … 続きを読む 良質な睡眠 →

手足の冷えが気になる季節になってきました。 そこで、冷え性についてです。 私たちは恒温動物で血液の流れる量を変化させたり汗をかいて体温を一定に保ちます。 寒さを感じる脳へ刺激がいき脳から指令を受け血管を収縮させたりし熱を … 続きを読む 冬が一気にやってきましたね💦 →

たんぱく質の本を読んでたんぱく質ってとても大切だと改めて感じたので共有させていただきます。 バランス良い食事が重要です。 私達にとってたんぱく質はなくてはならない栄養素です。 たんぱく質は筋肉、髪の毛、骨、ホルモン、酵素 … 続きを読む 美と健康を支えるたんぱく質 →

膝痛は年齢、生活習慣などにより多くの人が経験します。 膝関節は身体を支える重要な関節であり、歩く、走る、しゃがむといった日常生活動作を行う大切な役割を担っています。 膝の痛みを生じるとこれらの運動が制限されてしまい、生活 … 続きを読む 膝痛について →

生体内で発生する電気の事です。 私たちの体は神経、筋肉、細胞膜を介して微弱な電気信号をやりとりする事でさまざまな生命活動を行っています。 心拍、呼吸、筋肉の動き、神経伝達など 心電図、脳波はその電気を読み取りどんな状態か … 続きを読む 生体電流とは →