スポーツ選手・学生におけるストレッチの大切さ

2025年9月26日

部活動やクラブ活動で毎日体を動かしている学生の皆さんにとって、「ストレッチ」はとても身近なものですよね。
しかし、ただ“やるのが当たり前”になっていて、本当の意味を理解せずに適当に済ませてしまっていませんか？

今日は 「なぜストレッチをやるのか」「やるとどうなるのか」 を整理してみましょう。

なぜストレッチをやるのか？

1. ケガの予防
　筋肉が硬いと動きが制限され、無理な負荷が関節や靭帯にかかります。その結果、肉離れや捻挫などのケガにつながりやすくなります。
2. パフォーマンス向上
　筋肉が柔らかくなると関節の可動域が広がり、スムーズで力強い動きが可能になります。走る、跳ぶ、投げるなどスポーツの基本動作の質が上がります。
3. 疲労回復の促進
　運動後にストレッチを行うことで血流が良くなり、筋肉にたまった疲労物質を流しやすくなります。翌日の体の重だるさが軽減されます。

ストレッチをやるとどうなるのか？

 • 体が動かしやすくなることで フォームが安定 し、技術の習得スピードも上がる
 • ケガをしにくくなることで 練習を休まず継続できる
 • 疲れにくくなることで 試合後半でも力を発揮できる
 • 練習や試合の積み重ねが結果につながり、 自己ベスト更新やチームの勝利 に貢献できる

つまりストレッチは、ただの“準備運動”ではなく、
スポーツで結果を出すための大事な武器のひとつなのです。

接骨院からのアドバイス

 • ストレッチは 「痛気持ちいい」くらい が効果的。無理に伸ばすと逆効果です。
 • 練習前は 動的ストレッチ（体を動かしながら）、練習後は 静的ストレッチ（じっくり伸ばす） を使い分けると効果的です。
 • 体の柔軟性やケガの状態によって適切な方法は変わります。気になる痛みや硬さがある時は、当院に相談してみてください。

🏃‍♂️ 部活やスポーツを頑張る学生の皆さん、
ストレッチを習慣にして、ケガなく全力でプレーできる身体を作っていきましょう
一人一人硬さが違いますので自分に合ったストレッチを行うとよいです。
ご相談頂ければアドバイスいたしますのでお気軽にご連絡、ご相談下さい