寒さに負けないための予防体操

2024年11月7日

おはようございます！

寒くなってくると寒さで身体を縮めて身体の筋肉が緊張して硬くなってきます。
そうなると血流不足になって手先も冷えますし肩、首も凝ってきます。
肩首が凝ってくるということは頭（脳）の血流も不足するので頭痛、吐き気、
髪の毛に栄養がいかないなど様々な弊害が出てきてしましまいます💦

寒さに負けないための予防体操をお伝えしますの毎日やってみてください！

両肩に手を当てて肘でなるべく大きく円を描くようにぐるぐる10回（右回し、左回し）しましょう🌀
力を抜きながら回すのがコツです
また痛みがある場合は無理にやらないで下さい。
肩を痛める可能があります。

人体のホッカイロと呼ばれてる肩甲骨を動かす事によって手、足先まで血流が流れ身体がポカポカしてきます！
毎日続ける事によって手、足先の血管に血が流れやすくなり冷えの防止になります！
肩甲骨には背中全体の筋肉が関係してますので効果抜群です😊

簡単にどこでもできますので継続してやってみてください！
他のにも身体のアドバイスができますので気になる方はお問い合わせ下さい。

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