新年明けましておめでとうございます。
旧年はやま接骨院をご信頼頂き誠にありがとうございました。

休みで身体がかたまってしまった。
今年こそは健康で過ごしたい。
動ける身体になりたい。
好きなスポーツを一生懸命やりたい。
そんな目標が皆様にはあるのではないでしょうか？

やま接骨院では
痛みをとって終わりではなく
痛みが出ない身体作りまでサポート致します。

なぜ痛みが出たのか？
なぜ繰り返してしまうのか？
どうすれば再発を防げるのか？
を丁寧に説明し頭で理解して患者様と一緒に前を向いて治療していきます。
それこそが本当に治る、改善すると信じています。

本年も
・慢性的な肩こり・腰痛
・スポーツによるケガ
・原因がはっきりしない不調
・どこへ行っても良くならなかった痛み

といった悩みにエレサス×技術、知識となにより患者様に真摯に向き合い、丁寧な施術を行ってサポートしてまいります。

ここに来ればどうにかしてくれる。
安心して任せられる。

そう感じていただける接骨院であるために日々努力、
知識、技術の勉強を重ね成長し続ける一年にします。

本年もやま接骨院をよろしくお願い致します。
皆様にとって健康で笑顔があふれる一年となりますように。

やま接骨院　

①椅子に座って背中を丸めます。
顔をおへそにくっつけるようにすると丸くなりやすいです。
②アゴを上に向けて胸を反らせます
この時息は口から「ふーっ」と吐きましょう
③5回×3セット行いましょう

パソコンやスマホを見る事が多い為胸の動きが出にくい方が多く
また首の動きもでにくい方がいます。

毎日コツコツとやれば身体は変化します！
隙間時間でもいいのでやりましょう！

静岡市葵区の接骨院
やま接骨院の山本です

腰痛予防や姿勢改善、お腹の引き締めにとても効果的な「ドローイン」という体幹トレーニングを紹介します。

ドローインは激しい運動をしなくても
インナーマッスル（お腹）をしっかり使えるシンプルな方法です。

患者さんの中にはこれを習慣にして腰の負担が軽くなった、姿勢が安定したという声も多くあります。
私もこれを習慣にしていて腰痛がなくなってきてます。

ドローインってなに？

簡単に言うと、
お腹を背中の方へこませながら呼吸して体のコアを安定させる方法です

お腹の内側にあるインナーマッスルを使うことで
・腰痛予防
・姿勢の安定
・ぽっこりお腹改善
・スポーツのパフォーマンス向上
などに役立ちます。

ドローインの正しいやり方

① 身体をまっすぐにする
仰向け、立っている姿勢、座っている姿勢…どれでもOK。
まずは 背筋を軽く伸ばしリラックス します。

② 鼻から息を吸う
鼻からゆっくり息を吸って
お腹をふくらませるイメージです。

③ 「ふ〜」っと口からゆっくり息を吐きながらお腹を背中の方へくっつける（へこませる）
口から吐きながら
おへそを背骨に近づけるつもりでへこませていきます。

ここでポイント！！
お腹を固めるのではなく「薄くする」イメージ

グッと力むのではなく
お腹がうす〜くなっていく感じが正解です。

④ 息をはききる
お腹を薄くして息をはききりましょう

⑤ 10〜20秒キープ×5回が目安
慣れてきたら、立ったまま・歩きながらなど
日常生活でもできるようになります。

よくある間違い

・呼吸を止めてしまう
・力みすぎてお腹がカチカチになる
・背中が丸くなっている
→こうなるとインナーマッスルではなく表面の筋肉だけ使ってしまい効果半減です。

ドローインはどこでもできる！

・信号待ち
・デスクワーク中
・歯磨き中
など日常のスキマ時間に取り入れられるのが魅力です。

コツを掴むと
簡単に出来ます！
最初はお腹がへこむ感じや動く感じをつかむのが難しいかもしれませんがイメージしながら何回もやるとできます！
私も最初できなかったのですが、
やっているうちに出来るようになってきました。
そして慣れてくると
腰の安定感が変わるのを実感しやすいトレーニングです。

まとめ

ドローインはお腹をへこませるだけの簡単なトレーニングですが
続けることで 姿勢・スタイル・腰の負担 に大きな変化をもたらしてくれます。

やり方がわからない方は
やま接骨院に来院時にお気軽にお聞きくださいね。
体に合ったやり方を丁寧にサポートします。
気なる方はお気軽にご連絡下さい！
体幹トレーニングやってみましょう！

静岡市葵区のやま接骨院です。

もうそろそろ1年が終わってしまいますね。仕事、家事、育児、イベントなどがあり慌ただしくなります。
道も混んだり慌てたりと…
そんな時に交通事故が起こりやすくやってます

慌てていて注意散漫になる
暗くなるのが早くなる
仕事が忙しく疲労しておこる

などが原因になります。

【もし交通事故にあってしまったら】

当院へ連絡下さい。
事故は身体に強い衝撃がかかるため
たいしたことないと思っていても数日後に痛みが出るなんてことも
首や腰に衝撃が加わりむち打ち症や腰痛など起こします。
早めの治療が早期改善、回復へのポイントになります。

【交通費治療で出来ること】

むち打ち、首痛、肩痛の痛み緩和、改善
腰の痛み腰痛の痛み軽減
しびれの軽減
当院は静岡市でここにしかないエレサスという痛みを改善するのに特化した治療器で早期回復させます。
痛めた細胞の修復を促進させ痛みを和らげる効果があります

【治療費】

自賠責保険(事故治療)が適応され
自己負担金0円で治療できます。

【他業種連携】

弁護士
行政書士
医療機関
へのご紹介も可能です。
不安な事があればご紹介、ご相談可能です。

もし事故にあってしまったら当院へご連絡下さい。
またあってしまって痛みが回復していないなど転院も可能ですのでご相談下さい。

足関節脱臼骨折の手術後
「一日でも早く競技に戻りたい！」という想いで来院された患者様。

当院では Wエレサス を使用し
1台は【全身のバランス調整】
もう1台は【患部の修復・痛み改善】を目的に施術しています。

全身の状態を整えることで回復力を最大限に引き出し、
患部には生体電流を整えることで痛みの軽減と可動域アップを同時に狙います。
本人も一回一回の施術で変化しているのがわかり驚いていました。

その結果
他院でリハビリを担当されている先生方も
「回復のスピードがすごいですね！」と驚かれていたそうです。

ケガをして「もう無理かも」と思っても、
正しく整えることで身体はしっかりと応えてくれます。

競技復帰を目指す方、早く動けるようになりたい方、
ぜひ一度ご相談ください

全力サポート致します！！！