肩の痛み・放置リスクチェックリスト

2025年6月21日

その肩の痛み本当に放っておいて大丈夫ですか？
下記の項目に当てはまる方は
肩の痛みが悪化・慢性化する可能性があります。

✅ 現在の肩の状態について

⬜︎腕が上がりにくいまたは上まで上げると痛む

⬜︎後ろに手を回すと（エプロン・ブラジャーの着脱など）痛い

⬜︎肩がズーンと重くてだるい感じが続く

⬜︎ 痛くて夜中に目が覚めることがある
（夜間痛がある）

⬜︎湿布やマッサージをしてもすぐ戻る

✅ 日常生活の支障

⬜︎洋服の着替えがつらい／時間がかかる

⬜︎ 髪を結んだり乾かす動作がつらい

⬜︎ 荷物を持つときに片腕だけで持ってしまう

⬜︎ 肩の痛みのせいで仕事や家事に集中できない

✅ 姿勢・習慣のチェック

⬜︎デスクワーク・スマホ時間が1日4時間以上ある

⬜︎猫背・巻き肩と指摘されたことがある

⬜︎運動不足が続いている

⬜︎寝る姿勢が悪く、朝起きたときに肩がこわばる

⬜︎片側だけでカバンを持つ癖がある

✅ 放置した人に起こる【リアルな未来】

⬜︎放っておいたら腕がほとんど上がらなくなった

⬜︎痛みが首や背中　腕にまで広がってきた

⬜︎服の着脱や髪を洗うのが一人でできなくなった

🟥 4つ以上当てはまる方は注意！

これらのチェックに4つ以上当てはまる方は、肩の痛みが進行・慢性化する可能性が高い状態です。

🟡 「そのうち治る」は危険。
肩の関節や筋肉が硬く固まってしまうと、「凍結肩（フローズンショルダー）」と呼ばれる動かせなくなる状態になることもあります。

📌 早めのケアで未来を変えましょう

適切なアプローチで痛みの原因を根本から改善できます。
お気軽にご相談ください。

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