腰痛・放置リスクチェックリスト

2025年6月18日

あなたの腰痛放っておいて大丈夫？
以下のチェック項目に当てはまる方は、腰痛が慢性化・悪化するリスクがあります。

✅ 現在の症状について

⬜︎朝起きたときに腰が固まっているor痛い

⬜︎長時間座っていると腰が重くなる

⬜︎動き出しに痛みがある（立ち上がり・歩き始め）

⬜︎湿布や市販薬でごまかしている

⬜︎腰をかばって姿勢や歩き方が変わった気がする

✅ 日常生活での支障

⬜︎靴下を履く、しゃがむ、布団から起き上がるのがつらい

⬜︎腰痛のせいで趣味や運動を控えている

⬜︎痛みがあることで集中力が落ちている

⬜︎一度良くなってもすぐに再発する

✅ 身体の状態と習慣

⬜︎姿勢が悪いと自覚している（猫背・反り腰など）

⬜︎スマホやPCを長時間見る生活が続いている

⬜︎デスクワーク or 力仕事が多い

⬜︎運動不足を感じている

⬜︎体の片側に負担をかける癖がある（カバン、足組みなど）

✅ 病院や整形外科で「異常なし」と言われたが痛い

⬜︎レントゲンやMRIで異常なしでも、痛みが続いている

⬜︎ 「年のせい」「疲れ」と言われて納得していない

🟥 4つ以上当てはまる方へ

このチェックで4項目以上当てはまった方は、腰痛が慢性化・悪化する可能性が高い状態です。

自分では「まだ大丈夫」と思っていても身体は危険信号を出しているかもしれません。
一度専門家に身体の状態を見てもらいましょう。
身体のケアをして健康を手に入れましょう！
何歳からでも身体を変える事は可能ですので一度ご相談下さい。

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