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疲労回復には何が必要?

2025年1月28日

疲労回復に出来る日常生活習慣
日々の生活で疲れを感じる事は誰にでもあります。
特に忙しい現代社会では身体だけでなく心も疲れる事が多いですよね?
疲労回復を日常的に取り入れやすい習慣をご紹介します。

•朝の一杯の水でリフレッシュ
朝起きたらコップ一杯の水、または白湯を飲みましょう。
寝てる間に失われた水分を補う役目と身体の中から温めると内臓も動き血流改善へと導きます。

•軽い運動
ストレッチ、ウォーキング、ラジオ体操など軽い運動で血流改善し疲労物質を流しましょう。

•お風呂でリラックス
しっかりと湯船に浸かる事でリラックス、血流改善、され心も身体も休まります。

•バランスの取れた食事
バランスの取れた食事をし以下の食品も意識して摂るといいでしょう
柑橘類やキウイで免疫力アップと疲労物質の分解を
梅干しやレモンで疲労物質の乳酸の分解を促進します。

•質の高い睡眠を取る
疲労回復には質の良い睡眠が必要不可欠です!!!!

寝る前1時間前にはスマホ、パソコン使わない
リラックスできる音楽を聞く
(ピンクノイズと言われるザーっという音もいいです)
部屋を暗めにして睡眠モードへ身体をシフトさせる
同じ時間に寝る

•ストレスを吹き飛ばす
趣味を思いっきりやる事でストレス軽減し心もスッキリします。
人と話したり笑ったりするといいでしょう。

少しの意識で出来る事ばかりなので是非試してみて下さい。

当院でもお手伝い出来る事があります。
ハイチャージ、エレサスといった静岡市では当院でしか体験できない機械(色々な種類の電気)があり
自律神経の調節、睡眠の質の改善、免疫力アップ、肉体的、精神的疲労回復など様々な事が可能ですので是非一度お試し、問い合わせ下さい。

どこに行っても改善しない痛みにも効果がありますので痛みでお困り方もお問い合わせ下さい。
全力サポート致します。

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