腰痛

2024年12月1日

おはようございます。

寒くなってくると身体がかたくなり筋肉も縮こまって痛みが出てきますね。
腰痛についてです。
腰痛は多くの人が経験する症状です。
特にデスクワーク、長時間の運転、重い物を持つ、姿勢が固定されてる方、など
腰に負担をかけている生活習慣を送る人に多くみられます。

腰痛の原因として
姿勢の悪さ
筋肉の柔軟性低下
があります。
長時間の猫背、前屈みの姿勢を続ける事によって腰に余計な負担がかかり、痛みを発生します。
運動不足も筋力低下を引き起こし体幹筋の低下や不安定さがあらわれ腰痛を引き起こします。
また急な動き、重い物を持つなどで筋肉や靭帯を痛めて起こる場合もあります。
（ギックリ腰）
加齢に伴う椎間板の変性や骨の変形も原因となります。

腰痛予防として
日常生活から姿勢を正しくとるという事が重要です。
椅子に座る時は骨盤を立てて座る
（腰を反ってはいけません。腰を痛めてしまいます）
体幹（コア）が働くとコルセットのかわりとして腰回りが安定し腰の負担を軽減します。

定期的に運動する、ストレッチをする事で筋肉のかたまりを防ぎ柔軟性を確保出来ます。

重い物を持つ方は腹圧をあげる体幹トレーニングが必要です。
無理な姿勢で重い物を持つと腰が壊れてしまいます。
体幹を安定させ股関節を曲げる動作がとれるようになると腰への負担を軽減しスムーズに作業が可能となります。

腰痛は日々の習慣から発生します。
揉んだだけでは治りません。
姿勢の改善、体の構造を理解して日々の生活で意識する事で腰痛を防ぐ事が可能です。
当院ではしっかりと説明し、頭で理解して動作ができるように指導していきます。
腰痛で悩んでる方は問い合わせ下さい。

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やま接骨院
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