肩コリ

2024年11月30日

肩コリは多くの人が経験する症状で特にデスクワークや長時間のスマホを使用する方には深刻な問題です。
肩コリの主な原因は『筋肉の緊張』『血行不良』『姿勢の悪さ』です。
姿勢が悪いことによって一部の筋肉だけ使いその筋肉の血流が不良になってコリが発生し、周りの筋肉はどんどん衰えていきます。
その結果知らず知らず姿勢が悪い、肩が凝る、慢性化してしまいます。

肩コリの予防としていい姿勢を心がけるようにしましょう。
椅子に座る際は浅めに座り、膝を曲げてかかとを後ろに引きましょう。
そうすると勝手に骨盤が真っ直ぐなります。
キーボードはなるべく自分の身体の近くに引き寄せ使います。
首も前にいかないように顎を引いて作業しましょう。

この姿勢もずっと行うと大変ですので定期的に休憩をとり
立って肩を回す、腰を回すなど、ストレッチをし血流改善に努めて下さい。

肩コリを和らげるにはお風呂、マッサージも有効です。
マッサージだけでは筋肉が緩むだけでまた元に戻りますのでそのあとは少し運動をし筋肉を動かす事が重要です。
そうすることによって筋肉が働き自然と姿勢が良くなっていきます。

肩コリは放っておくと慢性化し頭痛、疲労感が出てきます。
日常生活の中で改善できる点は改善し
私たちプロの力も借りて改善していく事をおすすめ致します。

姿勢の評価、セルフトレーニングも指導致しますのでお気軽に問い合わせ下さい。
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やま接骨院
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