Blogブログ

猫背セルフチェック

2024年10月10日

おはようございます!

猫背セルフチェックをしてみましょう!

普段立ってる姿勢で壁に立ってみましょう
その時、頭(後頭部)・肩甲骨・お尻・かかとのどの部分が壁についてますか?

写真の①〜④のどれに当てはまりますか?

また
☑後頭部が壁につかない
☑あごが上がってしまう
☑腰が痛い
☑腰と壁の間に手のひら2枚以上の隙間が出来る
☑ふくらはぎが張っている
☑身体が前に倒れそう

の項目に当てはまる方
普段から肩こり・腰痛の症状がある方は猫背が原因で身体に大きな負担がかかっている可能性があります💦💦

いかがでしょうか?

自宅で出来る対策として
ストレッチと運動が必要です。

①イスに座ります。
(膝は90度曲がるくらいが望ましいです)
②首の後ろにタオルを当てて肩甲骨を寄せて胸を張ります。
(肩がすくまないように、上に上がらないように気をつけてください)
③肩甲骨を寄せたままタオルを真っ直ぐ上げてください
(腰が反らないように注意して下さい)
④②のポジションまでゆっくり戻していきます。
⑤これを1日10回毎日やってみましょう!

身体は変わってきます!

当院でもストレッチ、運動指導致しますので気軽に問い合わせ下さい😊